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Mario Han
20 feb 2021
In Mente Positiva
Fuente : https://qr.ae/pNEbGN La autoestima comienza desde el autoconocimiento, así, cuando tenga confianza en sí mismo, mi autoestima mejorará. Si te esfuerzas realmente, tu autoestima puede mejorar y tu vida cambiará totalmente. Estas son las características de las personas con baja autoestima. Tienen miedo y ansiedad generados por ciertos traumas o heridas durante la vida que vivieron. Intentan entender a su manera, las emociones que vienen de las relaciones personales y las malinterpretan. Siempre se comparan con los demás, se sienten inferiores y quieren ser reconocidos. No quieren hacer un nuevo desafío por los fracasos y miedo del pasado. Por eso, quiero transmitir este mensaje a las personas con baja autoestima que están soportando el día a día: 1. Acéptate tal como eres Tu apariencia, tus pensamientos, tus emociones... acéptalos tal como son. Al aceptarse a uno mismo tal como es, puede aceptar naturalmente la diferencia entre uno mismo y los demás. No ayuda negarse a sí mismo, cuando aceptas simplemente los pensamientos y las emociones que tiene uno mismo, podrás escuchar otras opiniones, consejos e indicaciones. así podrás ser una mejor persona. 2. Proponte metas📈 La meta de la vida, lo que realmente quiero hacer, lo que quiero lograr. Haz una lista detallada con las metas. Establece un plazo para lograr objetivos (objetivos de corto plazo y largo plazo). y organiza todo lo que tienes que hacer y crea el plan. La raíz de la autoestima, es el valor y la fuerza interior para motivar y conseguir objetivos. Al tomar la acción hacia el objetivo, hay que hacer cosas nuevas y fracasar, a veces, me llegarán frustraciones. Sin embargo, no tengas miedo y sigue adelante. Si tienes claro el sentido del propósito, sabrás bien qué es lo importante y la prioridad. De esta manera, si aceptas el resultado de lo que haces y te haces responsable, realmente mejorará tu autoestima y vivirás la vida que tú quieres vivir. 3. Conócete a ti mismo Así como el aforismo griego "Conócete a ti mismo", lo primero es el autoconocimiento. Conocerse a sí mismo es la autorreflexión, introspección y es observar el interior de uno mismo. Ten tiempo para tu interior, hacer la autorreflexión aunque sea 30 minutos o 10 minutos. A través de la introspección, podrás ver las historias de vida de manera objetiva, como la ansiedad, arrepentimiento o equivocaciones. Así podrás conocerte a ti mismo, respetarte y amarte. 4. Desarrolla tu resiliencia❤️ Si se repite el fracaso y la frustración, la persona sufre de letargo y carece de fuerza para soltarlo y volver a levantarse. La resiliencia es como el músculo de la mente, se puede desarrollar con la práctica continua, por ejemplo: Interpretar y dar sentido a las dificultades o la adversidad de manera positiva. Dar un poco más de importancia a la culminación del proceso que al resultado. Hacer el esfuerzo por comprender bien una situación y encontrar la solución cuando no se soluciona el problema como uno quiere. Hacer el entrenamiento de agradecimiento para que el cuerpo y la mente estén cómodos, y vivir una vida organizada sin cansarse, así continuamente seguir adelante. Si estás decidido, sé firme en tus decisiones. no te subestimes ni te limites. Si te rindes, puede que estés cómodo en ese instante, pero eso se convierte en arrepentimiento y seguirás en ese círculo. Espero que puedas conocer tu valor verdadero y vivir una vida con autoestima. Te dejo este video. Muchas gracias por leer.
¿Cómo mejorar mi autoestima? content media
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Mario Han
31 ene 2021
In Salud Mental
Fuente : https://qr.ae/pNzXac El sistema circulatorio es un sistema de transporte interno que utilizan los seres vivos para mover dentro de su organismo elementos nutritivos, metabolitos, oxígeno, dióxido de carbono, hormonas y otras sustancias. Para mantener la salud y tener buena energía💪 en nuestros órganos y cerebro, es importante que la sangre circule bien por los vasos sanguíneos. En caso contrario, cada órgano perdería su energía para funcionar. La mala circulación sanguínea puede causar varios síntomas, como Hormigueos en las manos y pies Decadencia de memoria, Síndrome de fatiga crónica Letargo Así que tener buena circulación sanguínea es muy importante para la energía. En mi caso, llevaba un ritmo de vida perjudicial para la salud por lo que me faltaba la energía y sufría mucho. Sin embargo, mi vida cambió completamente al modificar los malos hábitos por los buenos, así que quisiera compartir el secreto contigo😉 1. Hacer ejercicios🏃🏻‍♀️ Me levanto temprano para ir a trotar durante 15-20 minutos. Mientras troto, siento latir más fuerte mi corazón, mi cuerpo se calienta y comienzo a sudar. Así troto todas las mañanas para que la energía circule bien por todo el cuerpo💦 Luego de trotar hago entrenamientos con peso corporal durante 40 minutos. Con esto siento que circula mejor la energía desde la cabeza hasta los pies. Después de hacer ejercicios, siento el cuerpo ligero, la conciencia pura y la energía por todo el cuerpo✨ 2. Dormir bien😴 Antes, siempre dormía tarde y cuando me acostaba en la cama, me metía en redes sociales, en Youtube. Velaba hasta la una o dos de la madrugada y al día siguiente me encontraba sin energía por falta de sueño😣 Después, traté de acostumbrarme a dormir en cuanto me acuesto en la cama. Con ese esfuerzo pude dormir suficiente, unas 7-9 horas y hacer las cosas siempre con energía🙌 3. Meditar🧘‍♂️ Ya llevo más o menos 11 años meditando. Comencé a meditar por recomendación de mis padres. Yo solía ser una persona negativa con muchos pensamientos en la cabeza. No tenía energía ni vitalidad en mi vida☹️ Desde que empecé a meditar, pude vaciar los pensamientos y liberarme de ellos. Así mi mente también comenzó a cambiar y a ser más positiva. Al liberarme de esos pensamientos que aparecían como una nube oscura⛈️, pude estar con más energía y tener una conciencia clara siempre☀️ Gracias a la meditación que me permitió vaciar esos pensamientos, llevo viviendo una vida más enérgica y positiva✌️ Espero que esto te ayude para vivir una vida llena de energía😆 te recomiendo ver también este video sobre cómo tener energía en tu vida.
¿Cuáles son los hábitos que nos permiten tener más energía durante el día? content media
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Mario Han
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